Não importa o quanto você prepare e pratique, quando estiver sentado no banco quente, poderá esquecer rapidamente tudo o que aprendeu e sabe - e se transformar em uma pilha quente de bagunça.
Se você realmente quer ter sucesso, é natural que você experimente um certo grau de ansiedade e adivinhe tudo, desde sua escolha de roupa e penteado, até as respostas que você ensaiou para as perguntas mais comuns da entrevista.
Para evitar tudo, desde palmas suadas e uma voz trêmula a um rosto corado e uma boca seca, reunimos esta coleção de dicas para ajudá-lo a evitar que os nervos o dominem - e pregue a entrevista que você fez estava esperando no processo.
Veja como combater os nervos da entrevista.
1. Prepare-se como um chefe
Se você não examinou perguntas comuns que provavelmente aparecerão na entrevista, agora seria um bom momento para fazê-lo. Descubra tudo o que puder sobre seu empregador em potencial e planeje de acordo - você nunca sabe que tipo de pergunta complicada o gerente de contratação fará no seu caminho, e é essencial que você prepare uma resposta que demonstre melhor suas habilidades profissionais. Certifique-se de conhecer também o seu currículo como as costas da sua mão!
2. Anote seus pensamentos
Anotar seus pensamentos é uma ótima técnica que o ajudará a racionalizar e, eventualmente, reduzir sua ansiedade. Por exemplo, diga que você está pensando que não é bom o suficiente; você pode combater esse pensamento com uma lista de razões pelas quais você é qualificado e qualificado para a função.
3. Não esqueça de sorrir
Como você já deve ter ouvido milhares de vezes antes, sorrir em uma entrevista pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e também faz você parecer mais acessível e mais positivo. E se você não está totalmente seguro de si, por que não fingir até conseguir?
4. Exercício
Exercitar-se ou mesmo fazer uma caminhada rápida antes da entrevista pode ajudar a liberar endorfinas e livrar-se de um pouco da adrenalina em seu corpo. Também o ajudará a se sentir mais confiante e positivo consigo mesmo. Se você não tiver tempo para se exercitar na manhã do seu grande dia, não se preocupe: um treino rápido na noite anterior ainda lhe dará os mesmos benefícios adicionais.
5. Não entreviste com o estômago vazio
Não há nada mais embaraçoso do que sentar em uma entrevista tentando distrair o gerente de contratação da sua barriga. Em outras palavras, certifique-se de abastecer-se com alguns superalimentos de fontes de energia para estar no seu jogo A. O iogurte com um punhado de nozes e mel é uma boa escolha - não é muito pesado, e a bondade cremosa é uma boa fonte de lisina, que é boa para o cérebro e o coração.
6. Converse com um amigo
Você tem alguém especial para quem recorre em momentos de necessidade? Alguém que lhe dirá o quão 'completamente ridículo' você está sendo e quem é ótimo em melhorar seu humor e confiança em pouco tempo? Se você tiver a sorte de responder 'sim', não deixe de falar com eles antes da entrevista!
7. Crie uma folha de dicas
Existe alguma coisa que possa deslizar na sua mente - talvez algo particularmente importante que o ajude a impressionar o gerente de contratação? Nesse caso, considere criar uma cábula que possa ser lida e lida logo antes da sua entrevista. Isso o ajudará a se preparar e pronto para ir, sabendo que tem todos os fatos.
8. Ouça música edificante
E eu quero dizer edificante, não a sua balada favorita de Adele, a última coisa que você quer é chegar à sua entrevista totalmente deprimido com olhos inchados. Em vez disso, opte por um festeiro como o 'Run the World' de Beyoncé - qualquer coisa que melhore seu humor e faça você se sentir imparável.
9. Não esqueça que você também está entrevistando eles
É bom lembrar que uma entrevista é uma via de mão dupla - em outras palavras, você as entrevistará tanto quanto eles. Portanto, faça perguntas onde for relevante para descobrir se a empresa e a cultura geral são uma boa combinação. Lembre-se: pode ser o emprego dos seus sonhos no papel, mas isso não significa que a empresa se vincule à sua ideia do local de trabalho ideal.
10. Acredite em si mesmo
Você chegou até aqui porque o gerente de contratação gostava de algo sobre sua inscrição e acha que poderia ser uma boa opção para o cargo. Então, em vez de duvidar de si mesmo, tenha um pouco de fé em si mesmo. Você conseguiu isso e esse trabalho pode ser facilmente seu.
11. Vestido para o sucesso
Metade da batalha de uma entrevista é sobre como você se depara com um empregador em potencial, e o julgamento inicial será sobre como você está vestido e sua apresentação geral. E quando você veste a peça, você se sente instantaneamente muito mais confiante e mais no controle. Dito isto, verifique se a sua escolha de roupa é prática - você não quer tropeçar pelo corredor porque seus saltos são muito altos!
12. Respire
Quando tudo estiver ficando demais e você estiver lutando para manter a cabeça acima da água, lembre-se de tirar um segundo e respirar! A inspiração profunda pelo nariz e pela boca relaxará o cérebro e impedirá que você entre no "modo de defesa", que faz com que o seu ritmo cardíaco corra 100 mph.
13. Seja aberto sobre seus nervos
Se você realmente não consegue lidar com seus nervos e é bastante óbvio que você é um desastre nervoso, você pode admitir abertamente que está nervoso. Isso mostrará que você é humano e o tornará mais relacionável, enquanto você provavelmente acabará se sentindo mais confortável e poderá continuar mostrando que é o candidato perfeito para o papel.
14. Dê-se bastante tempo
Isso é óbvio, mas você deve ter tempo suficiente para chegar ao local da entrevista, pois nunca sabe o que pode acontecer - seu ônibus pode estar atrasado ou você pode ficar preso no trânsito por uma boa meia hora. Mesmo que você chegue muito antes do horário combinado da entrevista, use o tempo extra para ler as anotações no carro ou em uma cafeteria nas proximidades. De qualquer forma, certifique-se de chegar pelo menos 10 minutos antes da sua entrevista e testar a rota com antecedência!
15. Cuide da sua linguagem corporal
Prestar atenção à sua linguagem corporal é extremamente importante quando você está em um ambiente de alta pressão. Lembre-se: o que você não diz não necessariamente prejudica suas chances de conseguir o emprego, mas como você age pode. Em outras palavras, certifique-se de oferecer um aperto de mão firme, sente-se ereto, faça a quantidade certa de contato visual e mantenha as mãos na mesa para mostrar que está no controle.
16. Pare os tremores
Às vezes, os batidos são impossíveis de curvar. Mesmo que você consiga estabilizar sua voz, suas mãos costumam ter uma mente própria, o que pode ser extremamente embaraçoso se você estender a mão trêmula ao seu potencial empregador. Um truque do ofício é apertar as coxas e as nádegas, o que automaticamente coloca esses abalos desconfortáveis.
17. Não esqueça que há mais peixes no mar
Se você realmente estragou tudo, não pense nisso e siga em frente. Lembre-se: não é o último emprego no mundo e você terá muito mais oportunidades para provar seu valor e encontrar o emprego perfeito. Apenas trate-o como uma curva de aprendizado para a próxima.
Ao aplicar essas maneiras de superar seus nervos e usar algumas técnicas de meditação praticadas, você poderá acalmá-los de uma vez por todas! E lembre-se: às vezes as coisas simplesmente não deveriam ser - então, se você reprovou na entrevista, provavelmente foi o melhor!
Você tem outras dicas para lidar com os nervos da entrevista? Participe da conversa abaixo e deixe-nos saber como superar o estresse!
