A linguagem corporal é fundamental para as primeiras impressões, como nas entrevistas, mas também diz muito sobre você no seu ambiente de trabalho diário. Portanto, é importante entender as várias sutilezas envolvidas e como você pode explorá-las para se destacar da multidão.
Felizmente, compilamos uma lista útil de dicas para ajudá-lo, incluindo como colocar cada uma em prática. Portanto, se você está se perguntando por que o tom da sua voz ou o fraco aperto de mão pode ter custado a promoção do ano passado, continue lendo - é assim que você melhora sua linguagem corporal no local de trabalho e efetivamente avança em sua carreira.
1. Levante-se alto
A altura - ou a projeção da altura - é uma das maneiras não-verbais mais básicas de projetar poder e confiança em qualquer ambiente, especialmente em pequenos grupos. De fato, mesmo que você não seja particularmente abençoado nesse departamento em particular, ainda pode dar a impressão de ser mais alto do que é.
Sempre que estiver no escritório, verifique se sua postura é forte: endireite as costas, levante o queixo e mantenha a cabeça erguida. Isso demonstra orgulho de si mesmo, o que se traduz no local de trabalho para garantir a autoconfiança em suas próprias habilidades.
2. Domine o espaço ao seu redor
Em alguns cenários, você pode projetar sua altura ainda mais, levantando-se para falar com as pessoas quando elas estão sentadas. Isso entra no conceito mais geral de dominar o espaço ao seu redor, o que sugere novamente uma grande dose de autoconfiança.
Mova-se também. Os comediantes de stand-up, por exemplo, são mais eficazes e atraentes quando andam lentamente pelo palco; dá a impressão de que eles são absolutamente donos de seu território. Você pode aplicar esse conceito quando estiver sentado à sua mesa também - abra os braços e sempre transmita sua presença física ao máximo.
3. Abaixe sua voz
Embora isso tecnicamente não seja classificado como comunicação não verbal, ainda é uma parte importante da sua projeção geral. Antes de abordar uma reunião importante ou conversar com seu chefe sobre uma avaliação, faça alguns exercícios de voz para alcançar seu tom ideal e não se desvie dele.
De fato, muitos atores empregam essa técnica no set por esse mesmo motivo. Um exemplo é Matthew McConaughey, cuja rotina de tom de voz "batendo no peito" inadvertidamente se tornou uma das cenas mais icônicas do filme de 2014, O Lobo de Wall Street.
4. Ignorar Poses de Poder
Apesar das mais de 45 milhões de visualizações da infame conversa TED da psicóloga social Amy Cuddy, na qual ela advogou a liberação de testosterona por dois minutos de postura solitária antes de uma grande reunião, parece que 'poses de poder' não são o corte de negócios revolucionário que eram antes Alegou ser. Onze estudos independentes - todos publicados em 2017 - foram capazes de identificar a pesquisa original como totalmente falha e enganosa.
Um dos autores do novo estudo, o psicólogo Joseph Cesario, argumenta que a verdadeira projeção de confiança vem de algo muito mais simples, a saber: ser bom no seu trabalho. Falsificar pode levar você até agora, afinal, mas é muito mais fácil fazer a parte quando você é a parte.
5. Manter contato visual
Um exemplo de boa comunicação não-verbal que é indiscutível, no entanto, é o contato visual. Lutar para olhar alguém nos olhos é um sinal social amplamente reconhecido que sugere que a pessoa está mentindo, é desconfortável ou geralmente não é confiável.
É claro, também não leve muito longe: encarar atentamente alguém pode ser extremamente desanimador. Observar seus colegas de trabalho e seus chefes nos olhos durante as conversas é algo que será notado e, como resultado, você será considerado mais positivo.
6. Use gestos com as mãos
Ser solicitado a fazer uma apresentação ou atualização de um relatório, especialmente para a gerência sênior, pode ser uma experiência potencialmente assustadora. Mas também pode ser uma grande oportunidade para causar uma impressão duradoura, portanto, você deve tentar envolver seu público e se destacar da multidão.
Em vez de ficar sem jeito com as mãos ao lado do corpo, use-as para enfatizar pontos-chave e aumentar o peso de suas palavras. Políticos de destaque, como Barack Obama, Angela Merkel e Vladimir Putin, são os mestres dessa técnica. Portanto, considere assistir a alguns vídeos do YouTube em busca de inspiração.
7. Evite gestos nervosos
Se você estiver constantemente batendo no pé, girando o cabelo ou mastigando a ponta de cada caneta à vista, pare. Além do fato de provavelmente estarem enlouquecendo seus colegas, eles também dão a impressão de que você é um indivíduo nervoso.
Às vezes, você pode nem perceber que está fazendo essas coisas, então tente permanecer consciente de seus movimentos e tome medidas práticas para erradicar seus tiques. Por exemplo, se você não consegue parar de roer as unhas, invista em um produto preventivo, como o Mavala, ou se você é um sapateiro frequente, tente cruzar as pernas. Se nada mais, seus colegas de trabalho agradecerão.
8. Smile
Um sorriso é a arma mais desarmante que você possui e, como seres humanos, somos programados para responder a eles de uma maneira extremamente positiva. Ao sorrir para todos - incluindo seus chefes, colegas, recepcionista, faxineiro e clientes - você se coloca em um estado de espírito mais positivo, que se reflete no seu trabalho e no seu comportamento geral no escritório.
Além de fazer você parecer mais simpático e confiável, também tem o benefício óbvio de transmitir que você é feliz. Isso pode sugerir aos seus chefes que você gosta de estar na empresa e que se orgulha do trabalho que realiza. Mesmo quando há prazos iminentes e pressão por cima, lembre-se sempre de sorrir.
9. Aperte as mãos corretamente
Um aperto de mão é uma das interações sociais mais comuns e básicas do mundo, mas há uma razão pela qual é tão duradoura e por que colocamos tanto valor nele: pode dizer tudo sobre uma pessoa, pois Donald Trump sempre está disposto a transmitir .
O que constitui a saudação perfeita é objeto de muito debate, mas uma coisa que é abundantemente clara é que ninguém (e eu quero dizer ninguém ) desfruta de um aperto de mão mole. Isso não significa que você deva apertar com muita força; firme, mas justa e não muito longa, deveria fazê-lo.
Lembre-se: é improvável que você dê um aperto de mão com seus colegas e chefes todos os dias, mas na primeira vez que se encontrar, use a oportunidade para causar uma boa impressão inicial.
10. Tenha suas expressões faciais
Se você estiver familiarizado com o conceito de 'descansar b * tch face', poderá entender a ideia de que nem sempre estamos necessariamente conscientes das expressões faciais que estamos fazendo; isso pode ter um efeito negativo, especialmente no local de trabalho em que essas sutilezas são percebidas com frequência.
Fingir parecer interessado durante um relatório particularmente monótono, sem dúvida, irá atendê-lo bem, mas os verdadeiros profissionais são capazes de dar um passo adiante. Trump e Merkel são novamente bons exemplos, desta vez na arte de manipular suas expressões faciais para influenciar os outros.
Trump, por exemplo, usa expressões exageradas para comunicar descrença ou desacordo com os oponentes, utilizando o conceito de neurônios-espelho para levantar as mesmas dúvidas na mente de outros espectadores. A total falta de emoção de Merkel quando ela é confrontada com o vitríolo de seus detratores, por outro lado, tem o efeito de simplesmente fazê-los parecer desequilibrados e perturbados. Considere essa técnica durante as negociações ou reuniões particularmente agitadas, pois um simples aumento da sobrancelha ou um breve olhar pode comunicar muito.
11. Ande com o Swagger
Dos Bee Gees ao Harvey Spectre, do Suits, já foi demonstrado inúmeras vezes que, se você deseja projetar autoconfiança, sua caminhada exige um certo elemento de arrogância. Essa pepita de sabedoria é tão aplicável no escritório quanto na rua também.
Quando você faz sua grande entrada em seu prédio todas as manhãs, sussurra humildemente alguns bons dias e se apressa para a sua mesa? Ou você trata a caminhada pelo escritório como sua passarela pessoal, ocupando toda a sala e deixando todos saberem que você chegou?
É claro que ninguém está sugerindo que você comece a disparar pistolas falsas ou piscar para o chefe enquanto passa, mas é importante se comportar de uma maneira que sugere que você está confiante e pronto para pegar o touro pelos chifres. As pessoas são atraídas pela segurança e equilíbrio, para que todos saibam o que você tem.
12. Não acenar demais
Quando alguém está explicando algo para você, é uma tendência natural assentir para mostrar concordância ou entendimento. Naturalmente, isso é perfeitamente normal. Mas quando você assente constantemente e repete as palavras 'sim' ou 'uh-huh' repetidamente, não só pode se tornar incrivelmente perturbador, mas também pode ser interpretado como falta de paciência de sua parte.
Para combater isso, você precisa exercitar um pouco de autocontrole. Por exemplo, enquanto a outra pessoa está falando, aguarde até que eles terminem o que querem - ou pelo menos a frase - antes de responder. Como alternativa, acene com a cabeça devagar, como se quisesse significar entendimento, ou faça uma série de breves e pequenos acenos de cabeça quando estiverem fazendo um ponto particularmente importante.
13. Sempre preste atenção total
Essencialmente, esse último ponto se resume a uma simples cortesia comum. Se alguém estiver falando com você, evite a tentação de ler a mensagem de texto que você acabou de receber ou o email que acabou de aparecer. Mesmo se você for a melhor multitarefa do mundo, é desrespeitoso e absolutamente rude, e as pessoas não vão gostar de você por isso.
Mostre que você está dando atenção total às pessoas, sentando-se em sua direção; idealmente, seus pés devem estar apontando para o assunto. Também não relaxe ou descanse a cabeça na mão; sente-se e incline-se para a frente, como se estivesse em uma entrevista.
Lembre-se, se você demonstrar que está prestando um tempo para ouvir adequadamente alguém, eles não apenas ficarão impressionados com suas habilidades de comunicação, mas também estenderão a cortesia para você.
Como você pode ver, sua linguagem corporal diz muito mais sobre você do que você imagina, e em um ambiente competitivo no local de trabalho, pode ter um grande impacto na forma como você é percebido. Portanto, você deve sempre estar ciente disso e de como está se saindo - pode, afinal, ser a diferença entre garantir ou não essa promoção.
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