Como atualizar seus olhos cansados ​​no trabalho! Passos simples para exercícios oculares

Ficar sentado em seu cubículo na estação de trabalho o dia inteiro, certamente fará seu trabalho mais rápido; mas também cansa seus olhos.

Enquanto nos estágios iniciais você pode ser suscetível apenas à fadiga física, à diminuição da produtividade e a um número maior de erros no trabalho, o cansaço visual também pode levar a espasmos oculares, olhos vermelhos, dores de cabeça ou desfocagem da visão. A maneira mais fácil de evitar isso é descansar os olhos fazendo exercícios simples que levam apenas alguns minutos. Esses exercícios não apenas atualizam seus olhos, mas também fornecem uma pausa muito necessária da monotonia do trabalho, para que você possa voltar ao trabalho com um aumento de energia!

Siga estas dicas abaixo para manter a tensão ocular afastada…

  • Olhar constantemente para a tela do computador pode causar olhos secos e causar arranhões. Pisque regularmente enquanto trabalha no computador. Pisque a cada quatro segundos para manter os olhos relaxados e lubrificados.
  • Focalize por 10 a 15 segundos em um objeto distante (a cerca de 50 metros de distância). Em seguida, concentre-se lentamente em um objeto mais próximo (a menos de 10 metros) sem mover a cabeça. Focalize por 10 a 15 segundos e depois focalize novamente os olhos no objeto distante. Repita isso 4 vezes.
  • Segure um lápis a uma distância de você. Mova-o lentamente em direção ao nariz. Siga o movimento do lápis até que seus olhos não consigam mantê-lo em foco. Repita isso 10 vezes. Outro exercício é amarrar um objeto a uma corda leve pendurada e balançar para frente e para trás enquanto você o mantém em foco.
  • Balanços redondos. Concentre-se em um objeto distante, próximo ao chão. Relaxe seu corpo e mude seu peso corporal de um pé para outro. Focalizando o mesmo objeto, use sua visão lateral para observar o ambiente. Continue este exercício por 2 a 3 minutos.
  • Movimentos da cabeça. Feche um dos seus olhos. Gradualmente, estruture a figura 8 usando sua cabeça. Você pode repetir o exercício usando o outro olho e continuar este exercício por 2 a 3 minutos. Comece o exercício de cima para baixo. Faça isso 8 vezes. Em seguida, mova os olhos de um lado para o outro, começando da esquerda para a direita. Repita isso 8 vezes. Em qualquer direção, não force os olhos para mais longe do que estão, para evitar danos à sua visão.

Termine os exercícios com a palma da mão. Sente-se em uma posição confortável. Esfregue as palmas das mãos para aquecê-las um pouco. Forme suas mãos em formas de copo. Feche os olhos e coloque a mão direita no olho direito e a mão esquerda no olho esquerdo. Deixe o calor aquecer seus olhos. Você ainda pode ver alguns traços de luz restantes. Continue sentado na mesma posição e imagine uma escuridão profunda, com os olhos fechados. Depois de um tempo, quando vir a escuridão total, retire as palmas das mãos em concha. Repita o exercício com as mãos por 3 minutos ou mais.

Faça esses exercícios em intervalos regulares para manter os olhos felizes e bem descansados!

Fonte da imagem: Olhos tensos

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