Para ajudá-lo a voltar ao jogo, aqui estão 25 dicas que o manterão motivado no trabalho:
1. Estabeleça metas
Muitos de nós entramos no trabalho, sentamos em nossas mesas e começamos a trabalhar nas tarefas que nos foram dadas, sem saber qual é nosso objetivo real. Sem ter uma visão clara e um conhecimento de como o seu trabalho afeta o cenário geral, você pode acabar gastando mais tempo em tarefas sem importância, em vez daquelas que serão realmente benéficas para você e sua organização. Esclareça quais são seus objetivos e foque neles como seu resultado final.
2. Foco
Você pode ouvir Jane atrás de você, espalhando fofocas suculentas do pub na noite de sexta-feira, seu telefone vibra e você recebe uma mensagem do seu 'amor' e, antes que perceba, perdeu a concentração e a motivação na tarefa que você estava fazendo. Manter-se concentrado em um escritório ocupado é uma das coisas mais difíceis, mas tente encontrar maneiras de bloquear o ambiente e se envolver em seu trabalho. Você pode tentar ouvir uma lista de reprodução motivacional criada ou manter as distrações pessoais, como o celular, no bolso ou na bolsa.
3. Viver uma vida equilibrada
Viver uma vida equilibrada é vital para se sentir motivado. Ao comer alimentos não saudáveis, você se sentirá letárgico e não desejará alcançar nenhum de seus objetivos. Tente seguir uma dieta bem equilibrada e fazer exercícios por 30 minutos (pelo menos três vezes por semana), pois pode aumentar os níveis de serotonina, dopamina e norepinefrina, o que pode ajudar a reduzir o estresse. Deixe parte da sua lista de tarefas para o dia seguinte, se puder esperar, em vez de ficar até mais tarde para finalizá-la. Trabalhar horas extras o deixará frustrado, pois sua mente se concentrará apenas no trabalho, em vez de dedicar algum tempo para relaxar à noite.
4. Não se supere com seus pontos fracos
Claro, todos nós temos pontos fracos - nenhum de nós é perfeito! Então, da próxima vez que você sentir que poderia ter feito melhor, pare de se machucar e foque em como irá melhorar da próxima vez. Cada aspecto de nossa vida é uma curva de aprendizado e o importante é levar o conhecimento para crescer no futuro. Afinal, Roma não foi construída em um dia.
5. Use citações motivacionais
As citações motivacionais se tornaram mais populares nos últimos dois anos, inundando nossos feeds do Instagram, Facebook e Twitter. Em vez de passar por elas, pegue na tela uma que realmente se relacione com você, imprima-a e mantenha-a em algum lugar visível em sua mesa. É engraçado como algumas palavras podem realmente mantê-lo e lembrá-lo de seu objetivo e como alcançá-lo.
6. Configure um sistema de recompensa para si mesmo
Você tem uma tarefa realmente chata como preencher que você está adiando para sempre? Pare de procrastinar e configure um sistema de recompensa para quando você concluir a tarefa. Se você é um amante de café como eu, trate-se de um Starbucks depois de concluir o trabalho. Da mesma forma, se você gosta de doces, mime-se com um de seus lanches favoritos.
7. Comprometa-se a fazer o seu melhor
Se você sempre se esforça para fazer o seu melhor, nunca se sentirá decepcionado. Dando 100% a qualquer tarefa, você terá uma sensação real de satisfação. A única maneira de esperar bons resultados é tornar sua missão alcançá-los. Se você não tem medo de falhar, não tem nada a perder!
8. Tente uma lista de tarefas
Uma lista de tarefas organizadas é literalmente uma mudança de vida. Se você não tiver um, faça um agora! Crie uma lista de todas as tarefas que você precisa concluir, sejam elas de hoje ou do final do mês. Depois de ter sua lista, numere as tarefas urgentes (uma delas é a mais urgente), planeje as tarefas que você deve concluir naquele dia e marque-as à medida que avança. No final do dia, crie uma nova lista para amanhã e arraste as tarefas não concluídas.
9. Faça intervalos regulares
Muitos de nós somos sugados para o trabalho e deixamos de fazer uma pausa, fazendo-nos sentir inquietos, cansados e desanimados. Afastar-se da sua mesa, mesmo por 10 minutos, é vital para que seus sucos criativos fluam e se sinta energizado. Se você tiver uma longa pausa para o almoço, tente dar um passeio para tomar ar fresco e relaxar a mente.
10. Peça feedback
Temos a ideia de que o feedback é assustador, mas também pode ser incrivelmente motivador. Pense nos bebês, que estão constantemente recebendo dicas do bom trabalho que fizeram para comer ou dando o primeiro passo que os incentiva a fazer mais. Como adultos, almejamos a mesma inspiração para impulsionar nossos egos e nos esforçar para fazer melhor.
11. Não se estresse com coisas que você não pode controlar
Se você é culpado de se estressar com as coisas mais insignificantes que não pode mudar, pare agora. Quanto mais você se preocupar com coisas desnecessárias, mais ficará doente, então aprenda a deixar ir.
12. Dê um up no seu guarda-roupa de trabalho
Se você tiver um pouco de depressão, faça compras e enfeite seu traje de trabalho. Isso instantaneamente aumentará sua confiança e aumentará seu entusiasmo no trabalho, pois você se sentirá em forma em uma nova roupa.
13. Sair com seus colegas
Criar vínculos com seus colegas é vital para ter um bom relacionamento e ambiente de trabalho. Você terá muito o que discutir e permanecerá motivado, oferecendo novas idéias e soluções para os problemas que você possa ter encontrado.
14. Se você não planejar, planeja falhar
O planejamento é essencial para o trabalho. Seja planejando as tarefas que você precisa realizar hoje ou onde deseja estar neste momento no próximo ano. Estabeleça metas de longo prazo e trabalhe para conseguir se motivar.
15. Aprenda com seus erros
Somos todos humanos e todos cometemos erros. Você fez um erro de digitação no boletim da empresa, e daí! Aprenda com ele e tenha mais cuidado ao revisar da próxima vez.
16. Parabenize-se todas as noites
Nove em cada dez vezes, focamos no que fizemos de errado, em vez do que realizamos. Com o tempo, essa constante negatividade levará a uma perda de motivação. Para mudar isso, tome dois minutos antes de ir para a cama para listar suas realizações do dia. Você ficará surpreso com o número que conseguir.
17. Planeje umas férias
Ir para o exterior ou para outra cidade é uma das coisas mais emocionantes do ano. Portanto, planeje e marque uma data no diário que você possa esperar. Você aumentará sua unidade para o trabalho, sabendo que está pagando sua fuga exótica.
18. Conte suas bênçãos
Você já ouviu o ditado "a grama é sempre mais verde do outro lado"; isso é sempre tão verdadeiro no mundo do trabalho de hoje. Todos pensamos que merecemos um cheque de pagamento mais alto, mais benefícios, horários de trabalho flexíveis e uma viagem mais curta. Mas nunca paramos para pensar em como somos sortudos por termos um trabalho que desfrutamos (na maioria das vezes) e que nos fornece os fundos para colocar um teto sobre nossas cabeças e comida na mesa.
19. Desafie-se
Se você está se sentindo um pouco cansado das tarefas do dia-a-dia, peça um novo projeto ou uma carga de trabalho maior para desafiar a si mesmo. Você também pode fazer um curso e aprender uma nova habilidade que beneficiará você e sua empresa.
20. Prepare-se mentalmente
Você se depara com um trabalho que realmente não quer fazer? Talvez você tenha uma grande apresentação na frente de toda a empresa. Prepare-se mentalmente para a tarefa a seguir, imagine-se bem-sucedido e pratique para aumentar sua confiança.
21. Esteja presente
No que você estiver fazendo, dê 100%. Não vá para as bebidas depois do trabalho porque você precisa; Em vez disso, siga em frente para conhecer melhor seus colegas e desejar formar relacionamentos mais fortes.
22. Reduza suas tarefas
Se você tem uma grande tarefa que realmente não deseja iniciar, pois será imensamente desafiador; corte-o em tarefas menores, e marque-as à medida que avança. Quando chegar na metade do caminho, você se sentirá entusiasmado e motivado a continuar.
23. Faça com que pareça difícil
Uma boa maneira de se motivar é pensar no trabalho que você está prestes a fazer como não sendo tão difícil. "Faça com que pareça difícil", escreve Stein . "Gosto desse desafio. Gosto de ser o tipo de pessoa capaz disso."
24. Abrace o desconforto
Pare de deixar um pouco de desagrado matar sua motivação e use-a como uma lição para se motivar. Mart Nijland disse "para qualquer coisa que você queira trabalhar mais, é preciso ir além desse limite ... porque você se torna uma pessoa totalmente diferente e muito mais forte" no INC.
25. Qual é o quadro geral?
Oprah Winfrey disse uma vez: "Crie a visão mais alta e mais grandiosa possível para sua vida, porque você se torna aquilo em que acredita". Pense por que você está fazendo esse trabalho e para o que está trabalhando. Se for uma promoção, mostre por que você merece e confie que pode triunfar.
Muitas vezes, falta inspiração no trabalho. No entanto, seguindo essas técnicas motivacionais, você pode começar cada dia com entusiasmo, como se fosse o seu primeiro.
Você já tentou outros métodos para se motivar no local de trabalho? Em caso afirmativo, envie-nos um comentário na caixa abaixo…
