Não é à toa que tantas pessoas não querem sair da cama de manhã. Só queremos nos enterrar em cobertores e travesseiros. Infelizmente, deixar de trabalhar e dormir não pagará as contas nem colocará comida na mesa. Isso só lhe dará um cupom rosa, uma conta bancária vazia e depressão - nada disso é bom para o desenvolvimento de sua carreira.
Ter um dia ruim, principalmente no trabalho, é inevitável? Não precisa ser assim. Mesmo que você tenha o trabalho mais difícil ou o chefe mais rude, são as pequenas coisas que você pode adotar que podem garantir que todos os dias sejam um bom dia, desde ficar em pé até sentir gratidão. Realmente depende de você ter o dia mais incrível possível.
Vamos dar uma olhada em como garantir que você tenha um bom dia de trabalho amanhã.
1. Encontre horas que você é mais produtivo
Vamos ser sinceros: não importa quanto café bebamos ou quanto bebop jazz ouvimos, algumas pessoas têm melhores horas do que outras. Um funcionário pode realizar uma grande quantidade de trabalho de manhã e depois sentir esse sentimento às duas horas, enquanto outro é mais produtivo no final do dia.
Quais são as suas horas mais frutíferas? Isso é algo que você precisa descobrir o mais rápido possível. Se você é uma pessoa invejosa da manhã ou é uma coruja noturna queimando o óleo da meia-noite, precisa determinar suas horas de trabalho mais produtivas para ter um melhor dia de trabalho. Quando o fizer, aprimore esses momentos.
Não seria incrível realizar uma grande parte das tarefas antes do almoço? Você consegue!
2. Crie uma lista de tarefas
Um problema comum que muitos membros da equipe têm é que eles estão por todo o lugar sem nenhuma direção. Um momento, eles estão limpando a caixa de entrada. No próximo, eles estão terminando uma tarefa do dia anterior. Não é assim que a organização se parece e certamente não o fará feliz.
Quando você deseja se concentrar mais e realizar muito trabalho antes da segunda pausa para o chá, é necessário estabelecer uma lista de tarefas ou uma lista de verificação de todas as coisas que você precisa concluir hoje.
A lista de tarefas é um salva-vidas para uma ampla gama de trabalhadores, variando de sobrecarregados a sobrecarregados e desorganizados. Contanto que você anote tudo o que precisa fazer antes de sair do escritório e marque cada tarefa que for concluída, poderá garantir que terá um maravilhoso dia de trabalho.
3. Comece sua manhã com uma rotina
Na era da observação compulsiva da Netflix, maratonas temáticas nos filmes Turner Classic e vícios nas mídias sociais, as pessoas ficam acordadas mais tarde do que nunca em uma noite de trabalho (ou noite escolar), mas isso acaba gerando uma manhã caótica. Muitas vezes, as pessoas acordam tarde, ficam grogue quando pulam no metrô e permanecem infelizes no escritório até ter o sétimo Red Bull.
Os empreendedores de sucesso dão crédito a essa mudança por sua prosperidade: implementar uma rotina matinal.
Então, o que exatamente implica uma rotina matinal? Todos podem passar por essa hora do dia de maneira diferente, mas geralmente é isso que você deve fazer:
- Acorde na mesma hora todos os dias.
- Tome um café da manhã saudável que o encha.
- Tome um banho quente - você deve sempre se sentir limpo, fresco e incrível.
- De vez em quando, passe as notícias - reportagens sombrias não farão você se sentir maravilhoso.
Contanto que você mantenha esse tipo de horário a partir do momento em que levantar da cama, terá um bom dia em sua mesa.
4. Chegue cedo ao escritório
De acordo com uma pesquisa do CareerBuilder, quase um terço dos trabalhadores americanos relatam estar atrasados para trabalhar pelo menos uma vez por mês. Apesar da evolução do escritório e de certas idéias serem antiquadas, 40% dos gerentes de contratação dizem ter demitido alguém por se atrasar.
Você não apenas corre o risco de perder o emprego por estar sempre atrasado, mas também ameaça o tipo de dia que terá. Se você chegar à sua estação de trabalho 45 minutos atrasado, provavelmente já estará estressado, ansioso e coberto de suor. Esta não é uma ótima maneira de começar outra edição do Hump Day.
A solução simples é chegar ao escritório pelo menos 15 a 20 minutos antes do horário de início todos os dias. Você pode descartar essa sugestão, argumentando que seria impossível fazer isso por causa do tráfego ou das crianças, mas isso pode ser feito se você impor essas dicas:
- Acorde pelo menos três horas antes de começar.
- Deixe sua casa brilhante e cedo.
- Prepare o seu almoço na noite anterior.
- Faça café em casa e coloque-o em uma garrafa térmica.
- Preste atenção na estrada - e não no telefone - se estiver dirigindo.
Lembre-se: só porque você começa a trabalhar cedo, isso não significa que você precisa começar a trabalhar imediatamente. Você só precisa se tornar uma pessoa da manhã.
5. Use a linguagem corporal para ser feliz
A indústria de Botox recebeu um impulso há alguns anos atrás, quando os pesquisadores disseram que o procedimento o deixa mais feliz porque impede você de franzir a testa. Enquanto isso, outros estudos descobriram que se inclinar ou se deslocar para o lado nos deixará infelizes. De fato, ninguém argumentará que tendemos a franzir o cenho demais, o que normalmente nos deixa chateados ou desanimados.
Simplificando: use linguagem corporal positiva para ser mais amigável no escritório. Aqui estão algumas maneiras de ajustar sua posição ou mover seus membros para melhorar sua jornada de trabalho:
- Fique em pé - nunca se descontraia - para sinalizar confiança aos seus colegas.
- Pare de franzir a testa, não importa o quão frustrado você esteja com suas tarefas.
- Sorria mais para ser mais agradável, confiável e agradável.
- Pare de ser barulhento; abaixe sua voz para alcançar um tom ideal.
Todos os movimentos corretos da linguagem corporal podem ser esforços conscientes, mas ainda enviarão sinais ao seu corpo e cérebro para serem educados, agradáveis e produtivos. Além disso, faz você ser mais profissional no escritório - os funcionários miseráveis, rudes e queixosos nunca avançam em seus campos.
6. Faça pausas frequentes
Pode parecer contra-intuitivo, mas quanto mais pausas você fizer, mais maravilhoso será o seu dia. Não, você não deve passar três horas no refeitório ou desperdiçar a tarde no seu telefone perseguindo - er, seguindo - alguém nas mídias sociais. São os intervalos curtos, mas regulares, que elevam o seu espírito.
Ao ficar sentado de costas por horas a fio, olhando para a tela do computador e verificando e-mails a cada poucos minutos, você começará a se sentir lento, fazendo com que o dia passe mais devagar que o normal.
Os especialistas dizem que você deve fazer uma pausa a cada 52 minutos - arredondaremos para 1 hora. Isso pode consistir em ficar em pé na sua mesa para esticar, encher novamente a xícara de café, espirrar o rosto com água fria ou olhar pela janela e limpar a mente um pouco.
7. Deixe seu trabalho no escritório
Nosso equilíbrio entre trabalho e vida pessoal está diminuindo à medida que a tecnologia avança e nossa conectividade melhora. Quando saímos do escritório, estamos em nossos dispositivos móveis, lendo e enviando e-mails relacionados ao trabalho ou concluindo recados de última hora antes de irmos para a terra dos sonhos. Não é assim que se vive e é feliz.
Para ter um bom dia no escritório, você deve deixar seu trabalho em sua mesa. Você não pode levá-lo para casa. Isso só produzirá ressentimento, frustração e desdém para a sua empresa - além disso, você sentirá que sua fortaleza de solidão é uma extensão do seu cubículo.
Como garantir que você não esteja adicionando à sua semana de trabalho quando estiver de folga? Aqui estão algumas sugestões:
- Desconecte seus dispositivos digitais assim que o relógio for desligado.
- Aprenda a dizer "não" de tempos em tempos.
- Faça todo o seu trabalho antes de terminar o dia.
- Chegue cedo ou fique um pouco tarde para realizar algumas tarefas inacabadas.
- Evite desabafar com seu amigo, cônjuge ou filhos sobre o trabalho na mesa de jantar.
Pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas é algo que você deve fazer o seu melhor.
Assim que você sai do escritório, teme imediatamente no dia seguinte. Todos os piores cenários estão inundando sua mente, solicitando que você invente várias desculpas para tirar um dia de folga ou chegar tarde. Seja por causa da carga de trabalho ou do seu supervisor, há uma grande ansiedade para amanhã.
Você não pode viver assim. Em vez de reclamar e apenas esperar que algo aconteça, você precisa ser proativo agora. Começa endireitando-se e voando direito. Talvez uma citação de um dos antigos padrões de jazz transmita a mensagem:
Mas quando você está chorando, você traz a chuva
Então pare com isso, seja feliz novamente
Continue sorrindo, porque quando você está sorrindo
O mundo inteiro sorri com você
O que você faz para ter um ótimo dia de trabalho? Deixe-nos saber na seção de comentários!
