Seja você uma pessoa matutina ou não, não há como debater a ciência por trás dos benefícios de começar bem cedo. Afinal, o pássaro da manhã pega o verme primeiro!
Para tirá-lo da cama em tempo recorde, compilamos uma lista das rotinas matinais mais eficazes praticadas por empreendedores de sucesso para inspirá-lo.
1. Comece com o pior
Foi o falecido grande escritor Mark Twain que disse uma vez: "coma um sapo vivo logo de manhã e nada pior acontecerá com você pelo resto do dia". Claro, Twain não quis dizer isso literalmente. Ele não espera que você pegue um animal vivo e o jogue selvagemente na garganta.
Pelo contrário, o que ele queria dizer era: se você começar as tarefas que mais teme, o resto do dia não será tão terrível. Portanto, se você tem uma tarefa que está adiando, é melhor terminar com isso.
Se você odeia fazer algo tão simples quanto arquivar - por que não fazê-lo depois de entrar no escritório? Você pode tirá-lo do caminho e se sentirá muito mais produtivo depois. Depois de fazer isso, certamente não restará nada no dia que você não pode vencer!
2. Apenas faça
Por falar em exercício, você sabia que Anna Wintour acorda às 5:45 da manhã apenas para jogar uma hora de tênis? Mas ela não é a única empresária de sucesso a gastar 60 minutos trabalhando em sua forma física; Kim Kardashian, magnata da mídia e empresária de beleza, também começa seu dia com uma rotina de cardio.
E se isso não for suficiente para convencê-lo, a pesquisa mostra que a força de vontade está no auge de manhã e que nossa capacidade de autocontrole diminui ao longo do dia. Portanto, se houver algum momento em que você deve se exercitar, a manhã é definitivamente a melhor hora para fazê-lo.
Exercitar-se bem e cedo também traz muitos benefícios. Segundo pesquisadores japoneses, é mais provável que a oxidação da gordura ocorra de manhã, especialmente se você se exercita antes do café da manhã, pois imita o estado de jejum e força o corpo a queimar gordura. As pessoas que se exercitam pela manhã também são geralmente mais felizes e relaxadas por causa das endorfinas liberadas pelo cérebro durante a atividade física.
3. Tire um tempo para refletir
Steve Jobs, um dos visionários mais populares e poderosos do mundo, era - acredite ou não - uma pessoa da manhã. O homem por trás de duas das empresas mais bem-sucedidas do mundo, a Apple Inc. e a Pixar Animation Studios, começou seu dia refletindo sobre o verdadeiro propósito de sua vida.
Em seu discurso de início de 2005 na Universidade de Stanford, ele compartilhou como ficaria todas as manhãs para se perguntar: "Se hoje fosse o último dia da minha vida, eu gostaria de fazer o que estou prestes a fazer hoje?" sempre que a resposta for 'não' por muitos dias seguidos, sei que preciso mudar alguma coisa. ”
Através do simples hábito da reflexão, você pode mudar drasticamente a maneira como você também pode abordar todos os dias da sua vida. No caso de Jobs, isso o tornou mais consciente das escolhas que fez e do tempo que recebeu. Ao incutir essa rotina em seu dia, você terá, sem dúvida, uma visão melhor e mais positiva em relação ao que aparecer no trabalho.
4. Tenha uma ótima xícara de café
Ok, nós sabemos. Em uma escala de um a dez, sobre quão revolucionária é essa idéia, você provavelmente dará a essa dica dois sólidos. Mas espere, quando dizemos café, não queremos dizer o tipo que você normalmente recebe, estamos nos referindo ao tipo de mistura que alguém como Ariana Huffington toma. Está certo. O fundador e CEO da Thrive Global não bebe apenas uma xícara de Joe, ela toma café à prova de balas.
O que é esse café potente, você pergunta? É uma bebida feita principalmente de grãos de café com baixo teor de mofo, duas colheres de sopa de manteiga alimentada com capim e duas colheres de sopa de óleo de triglicerídeo de cadeia média. Também deve fornecer uma infinidade de benefícios, incluindo suprimir a fome, aumentar o metabolismo, fortalecer a clareza mental e melhorar o humor geral.
Mas se você não tem todos esses ingredientes disponíveis em sua cozinha (e vamos ser sinceros, quem sabe?), Agora você pode tomar sua bebida matinal - ala Ariana Huffington - simplesmente pedindo seu café Bulletproof online.
5. Escreva as coisas para baixo
Um dos hábitos compartilhados pelas pessoas mais bem-sucedidas é a propensão a escrever as coisas. Benjamin Franklin é conhecido por isso, ele ainda tem uma famosa lista de tarefas que inclui uma rotina matinal de três horas. O célebre escritor Umberto Eco também acreditava muito na escrita. Ele o usa para "entender o mundo" e, em uma entrevista, descreveu a criação de listas como uma "magia irresistível".
Por outro lado, você não precisa olhar muito para trás para ver outras personalidades influentes que adoravam escrever. A lendária Queen of Talk, Oprah Winfrey, é uma fã conhecida do diário e a considera uma atividade de "mudança de vida". Enquanto isso, a supermodelo Cara Delevingne inicia sua rotina matinal preenchendo três páginas de seu diário com seus pensamentos.
Escrever é uma experiência catártica que também permite que você tenha um melhor controle do seu dia. Ao criar uma lista de coisas que você deseja fazer e alcançar, você está melhor equipado para usar seu tempo e esforços, certificando-se de trabalhar para alcançar esses objetivos.
6. Faça sua cama
Pode não parecer tão atraente quanto as outras dicas que você leu, mas arrumar a cama é uma das melhores coisas para incluir no ritual da manhã. É um ato simples que requer disciplina, previsão e comprometimento. Mas também é aquele que pode fazer uma enorme diferença na sua rotina diária.
Basta perguntar ao veterano e herói decorado, almirante William H. McRaven. Em seu discurso de início de 2014 na Universidade do Texas, ele pediu aos estudantes de graduação que incorporassem esse pequeno hábito e como isso poderia fazer um mundo de diferença em suas vidas. Ele disse: “Se você arrumar sua cama todas as manhãs, terá cumprido a primeira tarefa do dia. Isso lhe dará um pequeno sentimento de orgulho e o encorajará a realizar outra tarefa e outra e outra ... Fazer sua cama também reforçará o fato de que pequenas coisas na vida são importantes. Se você não pode fazer as pequenas coisas corretamente, nunca fará as grandes coisas corretamente. ”
Ao incorporar esses hábitos pequenos e gerenciáveis em sua rotina matinal, você estará um passo mais perto de ter um dia melhor no trabalho e, finalmente, ter o equilíbrio perfeito entre vida profissional e pessoal. E quem sabe? Algum dia, você pode acabar como uma das pessoas de sucesso mencionadas nesta lista também.
O que você gosta de fazer durante sua rotina matinal? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.
