Portanto, se você deseja avançar no local de trabalho ou gostaria de melhorar sua resiliência, aqui estão algumas maneiras rápidas de começar.
1. Não pense demais
Você não precisa ser um soldado decorado ou um funcionário premiado para desenvolver resiliência. Desde o momento em que você tomou seu primeiro gole de ar até quando deu os primeiros passos, a vida já estava testando sua resistência, certificando-se de que você estava pronto para os desafios mais difíceis à frente: desgosto, rejeição, fracasso.
Quando se trata de local de trabalho, nada fica mais desafiador ou devastador do que ser deixado de lado. Ele joga com suas piores inseguranças e faz você se sentir inútil e inapto. Mas é aí que o seu treinamento ao longo da vida em resiliência deve começar.
Lembre-se de que você passou por obstáculos piores e que não veio até aqui apenas para ser contido por algo tão arbitrário quanto redundância. Lembre-se: as pessoas mais bem-sucedidas superaram grandes obstáculos com coragem e perseverança, sem as quais não seriam os líderes inspiradores que são hoje.
2. Sempre defina novas metas
Um hábito importante compartilhado por pessoas que demonstram forte resiliência é a criação de novos objetivos. Quando você tem uma lista de coisas que deseja alcançar, não deixa que os contratempos o atrapalhem. Em vez disso, procure novas maneiras de crescer e se concentrar em outros sonhos que você ainda espera seguir. Dessa forma, sempre que você enfrenta transtornos ou desafios, não fica preso a uma rotina, mas cria um novo caminho onde ainda pode crescer.
3. Nunca pare de procurar inspiração
Quando parece que seu trabalho não está sendo reconhecido ou recompensado, é fácil colocar antolhos e se contentar com o mínimo necessário. Não faz sentido ir além e tentar ser um pouco mais competitivo no local de trabalho, porque você não é notado. Mas construir resiliência significa saber que seu trabalho atual não é o princípio e o fim de todos os seus sonhos.
Seja um colega de sucesso ou alguém que você segue on-line, sempre procure pessoas que possam inspirá-lo a fazer melhor. Não importa se eles parecem tão à sua frente; desenvolver resiliência leva tempo e atinge ainda mais seus objetivos.
4. Seja mais atento
Com tantas coisas acontecendo no seu dia-a-dia, é fácil ficar preso na agitação das responsabilidades diárias. Estar atento pode ajudá-lo a se concentrar no trabalho, sendo mais engajado e esclarecedor sobre o que seu trabalho implica. Também o torna mais enfático às necessidades de outras pessoas, o que o torna mais agradável de se trabalhar.
A atenção plena é um elemento-chave na construção da resiliência, pois permite que você viva no presente enquanto ainda está totalmente ciente do que precisa ser feito para garantir um futuro melhor.
5. Faça pausas
Quando seu trabalho é especialmente estressante e competitivo, pode fazer mais sentido pular o intervalo e ir direto ao trabalho. Mas esses pequenos bolsos de descanso são essenciais para garantir que você não sofra de desgaste. Geralmente acontece quando você fica sobrecarregado com muito trabalho ou se faz o trabalho há muito tempo, que não representa mais desafios ou tem espaço para crescimento.
Fazer uma pausa pode ajudar a aliviar a fadiga mental e o estresse emocional, que enfraquecem a resiliência de qualquer pessoa, tornando-o mais preparado para os dias agitados pela frente.
6. Seja fiel a si mesmo
É da natureza humana querer parecer melhor do que você, mas quando se trata de construir resiliência, é muito melhor ser mais vulnerável. Aqueles que estão mais à vontade para mostrar suas verdadeiras personalidades tendem a se encaixar melhor e a durar mais no local de trabalho. Agir como alguém que você não é impedirá apenas a construção de relacionamentos autênticos com colegas, o que dificulta o crescimento pessoal e profissional.
7. Pratique ser flexível
Os orçamentos são cortados, os projetos são cancelados e os clientes mudam de idéia - tudo isso é suficiente para deixar qualquer um louco. Mas, para criar resiliência, uma das coisas que você deve praticar é ser mais flexível e aceitar as pequenas surpresas que a vida lhe oferece.
Pense na última vez que você recebeu más notícias. como você lidou com isto? Você desistiu, ficou bravo ou pensou em outras soluções? Pratique flexibilidade mesmo quando não estiver no escritório. Seja mais paciente ao pedir uma xícara de café, não perca a cabeça quando alguém o interromper. Todas essas coisas o ajudarão a desenvolver resistência mental a longo prazo.
8. Desenvolva conexões importantes
Uma das qualidades mais importantes da resiliência é a capacidade de desenvolver relacionamentos duradouros e de alta qualidade. Não basta ser amigo dos colegas; estabelecer uma conexão genuína com eles, sem dúvida, também o ajudará no futuro.
Você não apenas será a melhor escolha se eles precisarem de alguém com suas habilidades, mas também apreciará profundamente sua amizade, o que significa que eles provavelmente estarão lá quando você precisar de orientação e apoio.
9. Continue a Inovar
Ao contrário da crença popular, a inovação não se refere apenas à tecnologia; também pode se aplicar a humanos. Inovação humana significa investir e desenvolver seu próprio conhecimento e talento, e não se limita às habilidades técnicas.
É igualmente importante que você reserve um tempo para explorar áreas fora do seu campo, seja fazendo um breve curso sobre gerenciamento de mídia social ou indo para aulas de cerâmica. Investir em si mesmo permite que você seja mais adaptável a situações únicas para encontrar sempre um novo lugar para pertencer.
10. Cuide da sua saúde
Lidar com o estresse e lidar com mudanças bruscas é muito mais fácil quando seu corpo é capaz de se adaptar ao lado de sua mente. Quando sua imunidade é baixa, é mais fácil deixar as coisas chegarem até você. Você se torna irritadiço, menos paciente e mais negativo quando se trata de lidar com pessoas e problemas ao seu redor. Cuidar melhor de sua saúde o tornará confiante, ágil e apto - por dentro e por fora.
11. Mantenha contato com a realidade
Perceber que milhões de pessoas enfrentam e superam realidades mais severas do que a sua pode às vezes ser difícil, especialmente quando você está passando por um período difícil. Mas estar ciente das circunstâncias de outras pessoas e ter empatia em relação a suas dificuldades pode ser uma experiência catártica e de construção de caráter.
Não é para diminuir sua própria dor ou fazer você se sentir menor. Pelo contrário, é um lembrete prático de que todos passam por situações dolorosas e que, mesmo após as piores tragédias, o sol ainda nasce no dia seguinte. E é exatamente isso que a resiliência nos ensina: continuar apesar das nossas falhas e ver além dos problemas de hoje e ter fé nas promessas do futuro.
Como a resiliência o ajudou no local de trabalho? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.
