Ainda assim, poucos de nós dão ao sono o respeito que ele merece. Achamos que podemos sobreviver cinco ou seis horas durante a semana, quando os especialistas disserem o contrário, dizendo a nós mesmos que compensaremos isso no fim de semana. Mas, infelizmente, isso não vai dar certo. E, a menos que você tenha a sorte de estar em um emprego que lhe paga o sono, isso é algo que você precisará monitorar todas as noites da semana.
Na sociedade atual, orientada para a carreira, o sono simplesmente não é uma prioridade. Mesmo quando deveríamos desligar antes de dormir, estamos percorrendo e-mails ou verificando compromissos em nossos telefones na cama.
Talvez se mais pessoas conhecessem todas as vantagens de uma boa noite de sono, fossem para a cama um pouco mais cedo. E eles acordariam mais cedo. E eles estariam mais prontos para enfrentar o dia em vez de pressionar o botão 'soneca' até o último momento possível.
Então, aqui estão 10 benefícios de dormir cedo - e como isso pode até levar a uma carreira mais bem-sucedida.
1. Melhora a aparência
Vamos começar com as coisas rasas.
Quando você não dorme o suficiente, sua pele fica pálida e inchada, você tem aquelas olheiras que dizem ao mundo como foi sua noite e você enfrenta a maioria das pessoas com um bocejo abafado. Por outro lado, quando você está bem descansado, seus olhos brilham, sua pele brilha e você cumprimenta as pessoas com um sorriso ensolarado. Eu sei qual pessoa eu prefiro ter trabalhando ao meu lado!
Ah, e como um bônus adicional, dormir corretamente realmente ajuda você a perder peso. Não que isso seja de grande importância para sua carreira, mas se você começar a se sentir mais confortável com sua aparência, é provável que seu comportamento e ações reflitam essa nova confiança.
2. reduz o estresse
Ficar acordado, jogando e virando até altas horas certamente não ajuda nossos níveis de ansiedade. E se você ficar acordado até tarde assistindo TV, checando as mídias sociais, esfregando o teto do banheiro ou qualquer outra atividade noturna em que estiver participando, será muito mais difícil para sua mente se acalmar quando necessário.
Ao ir para a cama cedo, você está dando tempo ao corpo e à mente para relaxar - facilitando-o suavemente a sonhos mais agradáveis e mais feliz pela manhã.
3. Melhora a saúde
A privação do sono tem todos os tipos de consequências para a nossa saúde mental e física. Da insônia à depressão, do diabetes às doenças cardíacas, os efeitos do sono ruim foram comprovados repetidamente.
Mas dormir de qualidade suficiente todas as noites faz exatamente o oposto. Aumenta o seu sistema imunológico, deixando você menos vulnerável a doenças. Faz você se sentir mais calmo e menos ansioso e transforma você em uma pessoa mais saudável. Qualquer que seja sua doença (como dor nas costas, por exemplo), o sono pode aliviar sua dor. Portanto, pule os suplementos milagrosos recomendados pelo seu colega (que custam apenas os ganhos de uma semana por uma única garrafa) ... e obtenha seus Zs.
4. Melhora a vida sexual
Sem se aprofundar muito no material científico (ou na erótica detalhada!), Dormir o suficiente pode aumentar e aumentar seu desejo sexual, um grande momento. Em primeiro lugar, você realmente terá energia para fazer mais do que cair na cama quando o dia terminar. Em segundo lugar, os adoráveis hormônios liberados durante o sexo - ocitocina, serotonina e similares - fazem você se sentir relaxado e contente. Você acaba tendo um sono melhor por causa disso, o que eis que aumenta a sua vida sexual ainda mais.
Agora, existe um círculo vicioso para entrar - seu parceiro não saberá o que os atingiu.
5. Melhora seus relacionamentos
Não apenas aqueles debaixo dos lençóis. Não, estar bem descansado significa que você é menos propenso a mudanças de humor, mais tolerante com os outros e tem mais energia para cultivar os relacionamentos que importam. Seja com sua família, seu chefe, seu cachorro ou seu leiteiro, dormir adequadamente faz de você uma pessoa mais agradável - com melhores relacionamentos como resultado.
6. Espalha bondade amorosa
Então talvez você pense que toda essa conversa sobre metta é para hippies e The Beatles. Mas, na verdade, hoje se aplica a todos nós, e nunca mais precisamos disso! Ser mais gentil, mais consciente e mais atencioso com os outros é uma lição importante que, como estudantes da vida, todos nós podemos fazer com o aprendizado.
Dessa forma, nosso mundo poderia ser preenchido com calma, perdão e gratidão, em vez de estresse, raiva e egoísmo. Eu sei qual parece melhor para mim.
Imagine se você pudesse ser uma 'pessoa da manhã' o tempo todo . Alguém que cumprimenta o mundo com um sorriso. Sem sequer uma pressa de cafeína para mantê-lo no lugar. É o que uma madrugada pode fazer.
7. Promove a produtividade
Quando você está cansado, você não tem energia suficiente para fazer muito. Não é ciência do foguete. Por outro lado, quando você está bem descansado, repentinamente é capaz desse termo esquivo - multitarefa - e nenhum obstáculo na sua vida pessoal ou profissional pode quebrar sua motivação.
Você se limpa da caixa de entrada, termina a apresentação e recebe o cliente antes mesmo de ir almoçar. Quando, anteriormente, você quase ligava o computador e não dormia nele.
Obviamente, existem muitas maneiras pelas quais você pode se tornar mais produtivo no trabalho. Mas ir dormir cedo é um dos mais fáceis. E é grátis ... então o que há para não amar ?!
8. Ajuda na tomada de decisão
Existem razões para a expressão 'vamos dormir nela'. Porque sem dormir o suficiente, nosso desempenho cognitivo sofre dramaticamente. Com isso vem a incapacidade de tomar decisões sábias (se você já escolheu um prato de doces sobre uma tigela de mingau no café da manhã, saberá o que quero dizer). Sua mente está cansada demais para pensar direito, de modo que suas emoções e impulsos assumem o controle. Você escolhe os doces. Você grita com o motorista que o interrompeu. Você assina essa cópia quando está faltando um parágrafo crucial. Tudo porque você dormiu mal.
Podemos dar desculpas pelo nosso mau julgamento, mas não dormir o suficiente é na verdade bastante válido. Ainda assim, 9 em cada 10 você tem a culpa. Você tem o poder de dormir melhor e, por sua vez, tomar decisões mais inteligentes. Não desperdice.
9. Faísca Criatividade
Agora sabemos que o cérebro não descansa quando dormimos; de fato, torna-se bastante ativo. Ele cria e consolida memórias com base nos eventos do dia, resolve os planos para o amanhã e faz todo tipo de coisas que nossa mente acordada nem percebe.
Algumas de nossas melhores idéias podem se formar enquanto dormimos - simplesmente não percebemos isso no momento. Não, essa estratégia genial não foi dada como um presente pela Fada do Dente. Pode ter sido implantado em um sonho, mas foi todo o trabalho de sua mente inteligente.
Conclusão: se você deseja estar acordado o suficiente para obter grandes idéias, comece indo dormir. Pode parecer contra-intuitivo, mas tente… e sua luz do teto não será a única lâmpada que sai na manhã seguinte!
10. Melhora a memória
Enquanto descansamos, nosso cérebro entra em excesso. Faz todas essas conexões neurais, encontra padrões e salva esses pontos em memórias nas quais nossos seres acordados podem recorrer durante o dia.
Não acredita em mim? Bem, pense na última vez que você teve um sono muito, muito ruim. Aposto que você se esforçou para lembrar o nome do seu chefe, sem falar em algo de maior importância como as vendas do último trimestre.
Algumas pessoas recorrem a desculpas como: 'Oh, eu sou péssima com nomes ... mas nunca esqueça um rosto!' e assim por diante. Mas dormir regularmente o suficiente melhora sua memória em todos os aspectos da vida. Nomes, rostos, estatísticas, direções - tudo ficará enraizado no seu cérebro, transformando-o no nerd que você sempre quis ser!
De madrugada = bom. Sem sono = ruim. Dormir adequadamente faz com que você seja mais produtivo e criativo, com boa memória e ótimo julgamento; um jogador da equipe que não quebra sob pressão.
Agora, se isso não significa sucesso na carreira, não sei o que faz.
Você consegue pensar em outros benefícios impressionantes de dormir cedo? Participe da conversa abaixo e informe-nos!
Enquanto isso, não se esqueça de conferir nossa lista das carreiras mais saudáveis!
